Risoterapia

Cuando reímos a carcajadas se activan entre 100 y 400 músculos. Porque la risa es buena para nuestra salud y no sólo en lo anímico. La risa tiene beneficios fisiológicos y por eso la risoterapia existe y se puede utilizar como el motor de un cambio positivo en nuestras vidas.

Como explica Irene Fernández Megina, fundadora e directora da Escola de Risoterapia de Madrid, a terapia da risa engloba toda unha serie de dinámicas vivenciais nas que se combinan movemento, xogos y técnicas procedentes de la meditación activa, las dinámicas de grupo, el baile libre, la arteterapia o la musicoterapia, entre outras disciplinas. A risoterapia, define Megina, é un proceso terapéutico e de crecemento persoal no que mediante a risa e outras técnicas vivenciais con alto grado de interacción encontramos a forma de sentirnos plenos, satisfeitos e felices. "En 20 segundos de gargallada sana,  realízase a mesma cantidad de exercicio aeróbico que remando durante 3 minutos", señalan nesta escola. 

Os principais beneficios fisiolóxicos da risas son:

•  Moviliza a columna vertebral, o que axuda a aliviar o estrés e as dores de espalda.
•  Fomenta a secreción das denominadas hormonas dea ledicia: serotonina, dopamina, adrenalina e endorfinas que producen unha sensación física de benestar global. 
• Cardiovasculares: mellora a tensión arterial e os procesos asociados.
•  Pulmonares: ao rir conseguimos o dobre de oxíxeno, unha hiperventilación natural que favorece a todo-los procesos do organismo.

Según sinala Fernández Megino, no se forza a risa desde o exterior como no caso do  humor senón que se busca conseguir un estado de felicidade que facilite a risa, no que se ríe para estar ben.  Trrabállase  sobre os sentidos para estar máis atento e focalizado ao disfrute. Para iso aplícanse técnicas da psicoloxía positivista que se centran nas habilidades que comparten as persoas xenuinamente felices. Así, nos talleres  entrénanse os estados de felicidade e optimismo a través de dinámicas de grupo e xogos. 

Megino distingue entre dous tipos de risa, a risa de descarga e a risa relaxada:

Na risa de descarga rímos do que non nos permitimos normalmente: o poder, o diñeiro, o sexo e aquilo que nos fa parecer tontos e estúpidos. A risa relaxada é a máis cercana á felicidade, é unha risa ampla e non é tan sonora, en ocasións é como un suspiro. 

Aínda que a risa é contaxiosa, a terapeuta sinala que existen exercicios físicos que la promoven xogando coa respiración por exemplo ou coa emisión de sons. Tamén se traballa sobre a risa interior a través da meditación ou técnicas psicolóxicas como os denominados 'anclajes' a través dos que se xeran compromisos persoales cun mesmo. Según sinala a terapeuta, a maioría de persoas sitúa o seu 'eu esencial' no corazón, de aí que se practique o sorriso ao corazón para estar á escoita dos nosos intereses reais.